Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Чакрасана

Поза Колеса

Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.
Изображения для асаны
Чакрасана - Поза Колеса
Техника выполнения упражнения
  • Лягте на пол.
  • Согните ноги в коленях, пятки поставьте на ширину бедер и близко к ягодицам.
  • Ладошками на пол поставьте руки под плечи. Ладошки должны быть развернуты пальцами к ногам.
  • Прогнитесь в спине приподнимая туловище и поставьте голову темечком на пол (можно сразу встать, а можно из положения, стоя как можете).
  • Выпрямите руки и встаньте в мостик.
  • Дыхание спокойное и произвольное, по окончании асаны – вдох и медленно выдыхая лягте на пол и расслабьтесь.
Видео
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены