Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Динамические Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Уттхита Лоласана

Поза Серьги стоя в наклоне

Данная асана снимает усталость, стимулирует кровообращение и спинные нервы, боковые мышцы живота, мышцы спины, тренирует подколенные сухожилия, а также массирует внутренние органы. Стимулирует энергию всего тела, способствует гибкости спины и бедер.
Изображения для асаны
Уттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклоне Уттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклоне Уттхита Лоласана - Поза Серьги стоя в наклоне
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу Тадасана - Позу Горы.
  • Расставите ноги в стороны примерно на ширине плеч или шире.
  • На вдохе вытяните руки вверх над головой, слегка согнув запястья вперед.
  • Затем на выдохе согнитесь в талии, наклоните туловище вперед и вниз.
  • Раскачивайте без напряжения руки, туловище и голову вперед и назад.
  • Сделав 5 раскачиваний, на вдохе возвратитесь в исходное положение с поднятыми руками. Это будет один цикл.
  • Необходимо сделать до 10-ти циклов упражнения.
Внимание
  • Вдыхайте, поднимая руки, а также при каждом из 5 качаний вперед-вверх. Выдыхайте при каждом качании назад-вниз, а также в конце цикла.
  • Упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или имеющим высокое давление крови.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены