Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Вращение плечами

Разминка плечевого пояса

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка, прорабатывается грудной отдел позвоночника.
Изображения для упражнения
Вращение плечами Вращение плечами
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
  • Поднять плечи, повести их вперед, затем по дуге вниз, назад и вверх, описав, таким образом, полный круг. Руки все время остаются свободно опущенными и расслабленными.
  • Медленно вращать 5-20 раз в каждом направлении.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены