Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Вращение ступней

Разминка Ног

Раскрепощает голеностопные суставы, тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия.
Изображения для упражнения
Вращение ступней Вращение ступней
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо, руки держать у груди, локти опущены.
  • Поднять правую ногу, согнув ее в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень направлена точно вниз.
  • Вращать ступней, описывая носком круги наибольшего радиуса. Голень неподвижна.
  • Выполнить от 10 до 30 поворотов по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
  • Опустить ногу. Поднять другую ногу и повторить вращение левой ступней.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены