Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Наклоны ног лежа

Тонизирующая разминка

Упражнение развивает косые мышцы живота, оказывает тонизирующее действие на органы живота, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника.
Изображения для упражнения
Наклоны ног лежа Наклоны ног лежа
Порядок выполнения упражнения
  • Лечь на спину, ноги вытянуты вместе. Прямые руки расставить в стороны, чтобы они были на одной линии, держать их на полу ладонями вниз.
  • Поднять ноги под углом 90 градусов.
  • Опираясь на спину и руки, наклонить прямые ноги вбок до касания пола за рукой.
  • Не задерживаясь, плавно поднять ноги снова вверх и опустить их с другой стороны.
  • Наклонять ноги от 5 до 20 раз, наклон вправо и влево считается за один раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены