Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Падма Маха Халасана

Поза Плуга в Лотосе

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. Восстанавливает все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.
Изображения для асаны
Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойка Урдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом Падма Маха Халасана - Поза Плуга в Лотосе
Порядок выполнения упражнения
  • Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
  • Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
  • Сделайте выдох и опускайте скрещенные в Падмасану ноги за голову.
  • Оставайтесь в асане 30 секунд. Дышите нормально.
  • Выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног в Падмасане.
Внимание
  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела и коленных суставов.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены