Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Матсья Кридасана

Поза Плывущей Рыбы

Асана устраняет жировые отложения на талии, стимулирует перистальтику и укрепляет кишечник. Кроме того, она устраняет запор. Вследствие расслабления нервов в ногах, устраняет боли в пояснично-крестцовом отделе. Это отличная поза для отдыха.
Изображения для асаны
Матсья Кридасана – Поза Плывущей Рыбы
Порядок выполнения упражнения
  • Лягте на живот, сложите руки под головой.
  • Переместите руки вправо, поверните голову в правую сторону и расположите голову на нижнем левом предплечье возле левой кисти.
  • Согните правую ногу и отведите правое колено в сторону к локтю правой руки.
  • Расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на время, необходимое для полного расслабления. Дышите естественно.
  • Через определенное время вернитесь в положение лежа со сложенными руками под головой и совершите упражнение в другую сторону.
Внимание
  • Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены