Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Викаситакамаласана

Поза Цветущего Лотоса

Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.
Изображения для асаны
Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Дандасану – Позу Жезла.
  • Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.
  • Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.
  • Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.
  • Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).
  • Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.
  • Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.
Изображения для асаны
Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены