Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Прападасана I

Поза на Цыпочках

Данная асана успокаивает нервную систему и развивает чувство равновесия. Нормализует работу репродуктивных органов. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Упражнение является подготовительным к более сложной асане Прападасана II.
Изображения для асаны
Прападасана I – Поза на Цыпочках
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Тадасану – Позу Горы.
  • Опуститесь на корточки и попробуйте сесть ягодицами на пятки.
  • Подайте колени вперед, чтобы бедра были параллельно полу.
  • Вытяните макушку вверх, мышцы спины расслаблены, подбородок параллельно полу.
  • Зацепитесь взглядом на точке впереди на уровне глаз, смотрите объемно йоговским взглядом.
  • Соедините руки в Намасте Мудру.
  • Удерживайте баланс, дышите равномерно. Задержитесь в этой позе на одну минуту, затем ввернитесь в Тадасану.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены