Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит
Хастасанчалана
Дыхание с движениями рук
В этой динамической асане медленные движения рук постепенно успокаивают мозг и расслабляют тело. Прорабатывается плечевой пояс и раскрывается грудная клетка. Упражнение полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
- Примите Тадасана – Позу Горы. Вытяните руки вперед на уровне плеч и соедините ладони вместе.
- На вдохе разведите руки в стороны в горизонтальной плоскости, заведите их максимально комфортно назад.
- Затем на выдохе переведите руки вперед, опять соединив ладони. Это один цикл упражнения.
- Движение рук должно быть непрерывным, а дыхание ритмичным. Синхронизируйте дыхание с движением рук. Ощутите перемены в вашем дыхании и теле, особенно руках плечах и позади шеи.
- Совершите 10-15 циклов упражнения.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены