Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Паршваика Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с отведенной ногой в бок

Асана избавляет от запоров, а также стимулирует работу почек.
Изображения для асаны
Саламба Ширшасана I Паршваика Пада Сарвангасана - Стойка на плечах с отведенной ногой в бок
Техника выполнения упражнения
  • Выполните Эка Пада Сарвангасану в обе стороны, следуя вышеописанным инструкциям, и вернитесь в Сарвангасану.
  • На выдохе опустите правую ногу в бок и прижмите пальцы к полу на одном уровне с корпусом. Полностью выпрямите правую ногу и подтяните мышцы.
  • Вытягивайте левую ногу вертикально вверх. Не сгибайте ее в колене и не позволяйте разворачиваться вправо. С помощью ладоней поднимайте область ребер вверх к потолку, расширяя тем самым грудную клетку.
  • Задержитесь в позе на 20 секунд. Дышите в нормальном ритме
  • С выдохом вернитесь в Сарвангасану. Выполните позу левой ногой, задержавшись в ней на то же количество времени, а затем снова вернитесь в Сарвангасану.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены