Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий, либо иметь месячный опыт занятий Йогой. Комплекс на сайте выложен для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 5 ~ 45 мин

Релаксация

Иван Старостин

Во время выполнения этой серии не следует торопиться. Позы можно выдерживать до 5 минут без вреда для здоровья. Грудную клетку держите поднятой и раскрытой, глаза закрыты и расслаблены, мышцы лица также расслаблены, мозг спокоен, вы сосредоточены на дыхании. Не засыпайте, просто расслабьтесь и дышите. Вашей спине должно быть удобно во всех позах, поэтому при необходимости используйте опору.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
7 мин
Комплекс Асан
+
Матсиасана II
2x1,5 мин
+
Супта Баддха Конасана II
3 мин
+
Супта Вирасана (упрощенная)
3 мин
+
Уттанасана I
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
4 мин
+
Ардха Халасана
3 мин
+
Сету Бандха Сарвангасана I
3 мин
+
Випарита Карани
3 мин
+
Шавасана
10 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Комплекс асан от бессонницы Бессонница 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Курс упражнений пятого уровня Владимир Фролов 40 мин
Комплекс Йоги при пониженном давлении Гипотония 1 час
Позы в положении стоя Иван Старостин 40 мин
Наклоны вперед в положении сидя с прогибом спины Иван Старостин 40 мин
Универсальный комплекс асан Йога для начинающих 60 мин
Комплекс для профилактики остеохондроза I Остеохондроз 40 мин
Комплекс Йоги для повышения самооценки Повышение самооценки 40 мин
Комплекс для снятия симптомов простуды Простуда 40 мин
Сукшма Вьяма Суставная гимнастика 1 час
Интенсивная работа Йоги, комплекс I Тарас Васильев 1 час 10 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс II Тарас Васильев 1 час 10 мин
Интенсивная работа Йоги, комплекс III Тарас Васильев 1 час 10 мин
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены