Разделы
X
Целевые комплексы
X
Владимир, Хатха Йога
X
Иван, Йога Айенгара
X
Тарас, Хатха Йога
X
Статьи к Асанам
X

Внимание: для выполнения комплекса этого уровня сложности, необходимо уверенно выполнять программу предыдущих уровней занятий. Данное тренировочное занятие относится к категории «сложных», и без предварительной подготовки, скорее всего, сможет нанести вам повреждение различной степени тяжести. Комплекс на сайте выложен исключительно для ознакомления и администрация портала не несет ответственности за неблагоприятные последствия от занятий, так как не может контролировать технику и безопасность выполнения упражнений.

Уровень 9 ~ 80 мин

Релаксация и Пранаяма

Иван Старостин

В этой серии увеличьте время пребывания в каждой позе, чтобы больше открыть грудную клетку и еще больше расслабиться. В Пранаяме никогда не напрягайте легкие и не торопитесь: и вдох и выдох должны быть плавными, спокойными, медленными. Качество Пранаямы важнее количества, Если вы испытываете дискомфорт и напряжение, вернитесь к обычному ритму дыхания.

Разминка
+
Сурья Намаскар I
14 мин
Комплекс Асан
+
Матсиасана II
2x2 мин
+
Супта Баддха Конасана II
2 мин
+
Супта Вирасана (упрощенная)
2 мин
+
Адхо Мукха Вирасана I
3 мин
+
Уттанасана I
1 мин
+
Адхо Мукха Шванасана
1 мин
+
Саламба Сарвангасана I
5 мин
+
Халасана
3 мин
+
Сету Бандха Сарвангасана I
3 мин
+
Шавасана
15 мин
+
Удджайи Пранаяма I
5 мин
Похожие комплексы
Наименование Инструктор Время
Курс упражнений девятого уровня Владимир Фролов 1 час 30 мин
Курс упражнений девятого уровня Владимир Фролов 1 час 30 мин
Позы в положении сидя и работа коленей Иван Старостин 70 мин
Позы в положении стоя, с поворотом и сидя Иван Старостин 80 мин
Стремление к совершенству, занятие I Тарас Васильев 2 часа
Стремление к совершенству, занятие II Тарас Васильев 2 часа
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены