Очистительное Дыхание ХА
Дыхание cтоя
Очистительное дыхание ХА дает спокойствие, улучшает настроение и снимает усталость. Помогает при стрессах и во всех случаях, когда необходимо устранить нервное напряжение и восстановить силы.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Принять Тадасану и расставить ноги немного шире плеч. Ступни параллельны друг другу. Глаза закрыть.
- Выдохнуть, расслабляясь.
- С вдохом медленно поднять расслабленные руки над головой. В верхнем положении руки полусогнуты в локтях, ладони обращены друг к другу. Нужно вообразить, что между ладонями находиться своеобразный энергетический сгусток. Во время подъема рук помещать в эту субстанцию все отрицательные эмоции, все болезни, все темное, что есть в теле. Иногда легче представить в руках бумажный или целлофановый мешок и во время подъема наполнять его всем, от чего нужно освободиться.
- Задержаться в позиции с поднятыми руками на несколько секунд, продолжая осветлять тело, мысленно перенося все мрачное и злое в энергетическую оболочку между руками.
- Медленно опускать почерневший сгусток перед собой, отводя таз немного назад и сгибая корпус.
- Примерно от уровня плеч быстро сбросить отрицательную энергию вниз, в землю, резко наклоняясь вперед. Расслабленные руки после броска продолжают движение и сами собой перекрещиваются в предплечьях, немного не доставая, пола. В момент броска воздух вырывается через рот со звуком ХА.
- После выдоха остаться в согнутом положении, пока не захочется вдохнуть. Расслабленные руки свободно раскачиваются после броска.
- С вдохом медленно выпрямиться за счет напряжения мышц спины. Руки остаются пассивными и висят.
- Можно выполнить несколько полных дыханий и очистительное дыхание.
- Повторить очистительное дыхание ХА 2-3 раза.
