Внимание!

Если вы видите это сообщение, то у вас в браузере отключен JavaScript. Для корректной работы портала вам необходимо включить JavaScript. На портале используется технология jQuery, которая работает только при условии использования браузером этой опции.

Паривритта Вирабхадрасана

Перевернутая Поза Воина

Эта поза растягивает боковую сторону туловища и рук, укрепляет ноги, возвращает гибкость мышцам спины, тонизирует мышцы брюшной полости. Также упражнения хорошо подходит для проработки бедер.

Изображения для асаны

Паривритта Вирабхадрасана - Перевернутая Поза Воина

Порядок выполнения упражнения

Встаньте в позу Тадасана.
Глубоко вдохните, расставьте ноги в прыжке или шагом на 1—1,2 м, руки разведите в стороны, ладонями к полу.
Поверните правую ногу наружу, а левую — вовнутрь на 15 градусов.
Вытяните руки в стороны, параллельно полу в плоскости тела.
Поверните голову вправо и смотрите над правой ладонью.
Согните правое колено, хорошо упритесь ногами в пол.
Раскройте грудную клетку, расслабьте лицо и дышите спокойно. Вы приняли Позу Воина II - Вирабхадрасана II. Сделайте в ней пару циклов дыхания.
Положите левую руку на бедро левой ноги.
На вдохе поднимите правую руку вверх и растопырьте пальцы. Расслабитесь и тянитесь вверх, растягивая боковую сторону туловища. Держите правое колено согнутым. Давите в правую ступню.
Пребывайте в асане от 20 до 60 секунд.
При выходе из позы, на вдохе поднимите руки параллельно полу и вернитесь в Позу Воина II.
Повторите асану симметрично в другую сторону.

Внимание

Не рекомендуется выполнять асану при болях в коленях, спине и плечах.
Эту позу можно выполнять в облегченном варианте, не сгибая ноги в коленях.

Намасте, уважаемый практик!

Вашему вниманию представлен наиболее полный Каталог Асан и йогических упражнений. Асаны были разработаны древними Йогами как способ оздоровления тела и успокоения ума для подготовки к более продвинутым практикам. В переводе с санскрита Асана означает – устойчивое и удобное положение. Эти упражнения действуют на всех трех уровнях человека – на уровне тела, уровне ума и на уровне осознания. Поэтому правильный подход к практике асан сделает Вас лучше во многих аспектах Вашей жизнедеятельности. Также есть мобильная версия Каталога Асан.

Каталог Асан разделен на следующие разделы

Поиск по оригинальному, переведенному наименованию и тексту асаны;
Алфавитный указатель по оригинальному наименованию асан;
Алфавитный указатель по переведенному наименованию асан;
Алфавитный указатель динамических асан, связок из упражнений, коротких комплексов и крий;
Алфавитный указатель медитаций, дыхательных упражнений и пранаям;
Алфавитный указатель по оригинальному наименованию мудр;
Алфавитный указатель методик для терапевтических целей, объединенных под названием йогатеррапия;
Алфавитный указатель упражнений для разминки и растяжки.

519

107

112

Загрузить дерево асан с изображениями

Комментарии - Паривритта Вирабхадрасана (Перевернутая Поза Воина)

Вконтакте

Facebook

Мобильная версия

Асаны

Партнеры

Математика: Деление столбиком

Внимание

Информация об упражнениях на сайте предоставляется в ознакомительных целях. Выполнять их без предварительной консультации с врачом или опытным инструктором по Йоге не рекомендуется. Администрация сайта не несет ответственности за неблагоприятные последствия от упражнений, так как не может контролировать технику и безопасность их выполнения.

Каждая асана или йогическое упражнение выполняется строго в определенном порядке под контролем мастера или инструктора, тогда она становится безопасной. Сложность многих асан часто превышает уровень подготовки и форму физиологического состояния практикующего, будьте предельно осторожны.

Статьи для упражнений

Опрос #15

Привлекаете ли Вы детей к занятиям Йогой?

Нет, категорически против

Нет, не задумывался(лась) об этом

Не вижу в этом необходимости, детям рано заниматься Йогой

Хотелось бы, чтобы мои дети попробовали занятия Йогой

Да, я иногда показываю детям некоторые асаны

Да, дети посещают занятия по Йоге

Результаты опроса #15

Привлекаете ли Вы детей к занятиям Йогой?

Нет, категорически против

1 %

Нет, не задумывался(лась) об этом

14 %

Не вижу в этом необходимости, детям рано заниматься Йогой

6 %

Хотелось бы, чтобы мои дети попробовали занятия Йогой

39 %

Да, я иногда показываю детям некоторые асаны

29 %

Да, дети посещают занятия по Йоге

11 %

Всего проголосовало: 572

Упражнения Йоги, литера "П"

Асаны по буквам

Санскрит, с изображениями

А, Б, В, Г, Д, Й, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Х, Ч, Ш, Э, Я

Санскрит, табличное представление

А, Б, В, Г, Д, Й, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Х, Ч, Ш, Э, Я

Перевод, с изображениями

А, Б, В, Г, Д, Е, Ж, З, И, Й, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Ф, Х, Ц, Ч, Ш, Щ, Э, Я

Перевод, табличное представление

А, Б, В, Г, Д, Е, Ж, З, И, Й, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Ф, Х, Ц, Ч, Ш, Щ, Э, Я

Упражнения по группам

Информация о сайте

Цели и задачи ресурса

Человек должен быть способным меняться в лучшую сторону. Наш ресурс не может изменить личность и направить течение жизни в благополучное русло, но его основной целью является обозначить и помочь взрастить такую способность. Существует множество путей для реализации такой же задачи, на нашем портале предлагается Путь познания самого себя через Йогу. Откройте для себя мир Йоги, становитесь лучше, и окружающий мир ответит Вам взаимностью.

Познакомитесь с процессом занятий по Йоге у нас в тренировочном ONLINE-зале. Почувствуйте благотворное влияние комплексов Йоги на Ваше физическое тело. Нащупайте баланс Вашего образа жизни и Вашего здоровья. Сделайте гармоничным свой эмоциональный фон через медитации. Приобщайтесь к Йоге через занятия, получайте удовольствие от практики Йоги, и хорошее самочувствие будет Вам за это наградой.

Наш сайт, содержит обширную информацию о Йоге. На страницах портала YOGATRAIN.RU можно понять и приблизить к себе Йогу как большую и глубокую систему знаний. Разнообразие направлений, школ и философских течений по Йоге создадут целостную картину влияния Йоги на различные аспекты деятельности человека.