Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Чакрасана
Поза Колеса
Эта асана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Асана полезна также страдающим гастритом и вялостью печени.
Изображения для асаны
Техника выполнения упражнения
- Лягте на пол.
- Согните ноги в коленях, пятки поставьте на ширину бедер и близко к ягодицам.
- Ладошками на пол поставьте руки под плечи. Ладошки должны быть развернуты пальцами к ногам.
- Прогнитесь в спине приподнимая туловище и поставьте голову темечком на пол (можно сразу встать, а можно из положения, стоя как можете).
- Выпрямите руки и встаньте в мостик.
- Дыхание спокойное и произвольное, по окончании асаны – вдох и медленно выдыхая лягте на пол и расслабьтесь.
Видео
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены