Эка Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с вытянутой ногой

Асана стимулирует работу почек, а также разрабатывает мышцы ног.

Изображения для асаны

Эка Пада Сарвангасана - Стойка на Плечах с Вытянутой ногой

Техника выполнения упражнения

Выполните Саламба Сарвангасану I.
Вытягивая левую ногу вверх, с выдохом опустите правую ногу за голову и приведите ее в положение Халасаны. Не сгибайте правую ногу в колене и работайте ею так, чтобы она была крепкая, как палка.
Подтягивайте левое колено и следите за тем, чтобы нога не сваливалась в стороны, а оставалась прямой и была обращена к голове.
Пребывайте в позе в течение 20 секунд. Дышите в нормальном ритме.
С выдохом приведите правую ногу в исходное положение, а затем опустите левую ногу за голову и прижмите пальцы к полу. Не разваливайте правую ногу в стороны и не расслабляйте ее. Когда мы опускаем за голову одну ногу, органы брюшной полости стимулируются лучше, чем если бы мы опускали обе ноги сразу и входили в Халасану.
Оставайтесь в позе то же количество времени.
Выйдете в Саламба Сарвангасану I.
Опустите ноги и расслабьтесь.