Баддха Хаста Ширшасана

Стойка на голове с обхватом локтей

Эта асана улучшает снабжение праной мозга, повышает умственные способности. Активизирует гипофиз и шишковидную железу, влияющие на здоровье, жизнеспособность и развитие тела. Улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств. Дает повышенную («молниеносную») точность реакции нервной системы, укрепляет, восстанавливает и омолаживает её. Улучшает точность координации конечностей. Увеличивает силу половых органов, обеспечивая хорошими задатками будущих детей. Дает отдых сердцу, омолаживает и укрепляет его. Понижает общее артериальное давление и нормализует его (эффект компенсации повышенного внутричерепного давления при нахождении в позе). Тренирует вестибулярный аппарат и подвеску внутренних органов. Улучшает дыхание и пищеварение. Устраняет разбалансировку положительных и отрицательных токов. Улучшает память и интеллект. Даёт ясность мышления. Устраняет меланхолию, неврастению, истерию, навязчивые страхи. Даёт способность быстро адаптироваться в непривычной ситуации. Воспитывает стойкость и уверенность в своих силах.

Изображения для асаны

Баддха Хаста Ширшасана - Стойка на голове с обхватом локтей

Техника выполнения упражнения

Сложите коврик или одеяло вчетверо и встаньте перед ними на колени.
Сложите руки перед грудной клеткой, захватив левой ладонью правое плечо возле локтя, а правой ладонью — левое в том же месте.
Опустите локти и предплечья на одеяло. Наклонитесь вперед и поместите макушку на коврик за руками . При этом лоб будет смотреть на предплечья.
Оторвите колени от пола и выпрямите ноги.
Зафиксировав вес тела на голове и локтях, прижмите предплечья к полу и на выдохе слегка отклоните корпус назад. Не расслабляя руки, поднимите ноги вверх.
Приводя ноги в вертикальное положение, можно почувствовать, как вес тела смещается на шею и шея напрягается. Поднимайте ноги вверх до тех пор, пока не почувствуете легкость в предплечьях и задней поверхности шеи, а затем вытяните позвоночник, втянув его внутрь. Когда ощутите легкость, убедитесь, что тело правильно выравнивается.
Оставайтесь в позе в течение 1 минуты. На выдохе слегка отклоните таз назад, не смещая при этом локти, и медленно опустите ноги на пол, стараясь не сгибать их в коленях.

Внимание

Для выполнения этой асаны требуется полугодовая ежедневная практика занятий по Йоге.
Не выполняйте данную асану без предварительной разминки шеи.