Шашанкасана II

Поза Зайца II

Асана облегчает боль в спине, шее и голове. Растягивает мышцы спины и позвоночник. Улучшает пищеварение, гармонизирует работу селезенки, печени, щитовидной и паращитовидной желез. Помогает справиться с бессонницей.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Войдите в позу ребенка Ананда Баласана.
Медленно заваливайте ноги за голову, до тех пор пока голова не окажется на макушке.
Поставьте колени вплотную за головой, руки при этом не должны отпускать ступни.
Вытянете пальцы ног и упритесь макушкой в пол.
Задержитесь в этом положении, на 30-60 сек. Дышите ровно и спокойно.
Выходите из позы аккуратно, упритесь руками за головой, поднимите копчик и опустите тело на спину приняв позу Ананда Баласана.
Выйдите полностью из асаны, вытянитесь во весь рост лежа на полу и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.