Вришчикасана I

Поза Скорпиона I

Вришчикасана преобразует жизненную энергию тела. Останавливая процесс старения, стабилизирует и оживляет все системы организма. Увеличивает приток крови к мозгу и гипофизу, что помогает избавиться от нервных расстройств и дисфункций эндокринной системы. Отводит застоявшуюся кровь из нижних конечностей и абдоминальной области. Полезна при лечении геморроя и варикозного расширения вен. Практика вришчикасаны устраняет нарушения половой системы и нормализует функционирование половых желез. Прогиб спины тонизирует ее нервы. Делает эластичными мышцы этой части тела и увеличивает подвижность позвоночника. Вришчикасана хорошо развивает руки и чувство равновесия.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Примите конечное положение Ширшасаны.
Согните ноги в коленях и прогните спину.
Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу.
Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину.
Медленно запрокиньте голову назад и вверх.
Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение.
Попытайтесь расслабить все тело. Задержитесь в конечном положении на 30-60 сек., но не перенапрягайтесь.
Задержите дыхание на вдохе, принимая конечное положение. В конечном положении дышите нормально.
Вернитесь в положение Ширшасаны и опуститесь на пол.

Внимание

Эту асану надо выполнять в конце программы. После вришчикасаны следует зафиксировать на несколько секунд конечное положение какой-нибудь асаны с наклоном вперед, затем выполнить тадасану (в течение полминуты), после чего лечь в шавасану.
До тех пор, пока вы не научитесь выполнять эту асану в совершенстве, тренируйтесь у стены. Не практикуйте Вришчикасану рядом с мебелью.
Эту асану не рекомендуется делать людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений, церебрального тромбоза, хронического катара или каких-либо сердечных заболеваний, Вришчикасану можно выполнять лишь тем, кто свободно выполняет все перевернутые позы, не испытывая ни малейших затруднений.
Перед выполнением позы следует подготовить шейный отдел позвоночника - хорошенько произвести разминочные подготовительные упражнения.
Асана относиться к позам для опытных учеников. Не пытайтесь ее выполнить самостоятельно, без предварительной подготовки под наблюдением опытного инструктора. Для выполнения подобных асан требуется опят не менее шести месяцев регулярных занятий Йогой.