Ардха Шалабхасана II

Половинная поза Саранчи

Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.

Изображения для асаны

Ардха Шалабхасана II - Половинная поза Саранчи

Порядок выполнения упражнения

Лечь на живот, ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх, голова лбом или подбородком лежит на полу.
Сделать полный вдох. Сознание направить в область солнечного сплетения.
Руки вытянуть назад и сцепить в замок.
На задержке дыхания, движением рук назад оторвать грудь от пола.
Сознание перевести в область почек и поясницу.
В позе находиться до легкой усталости.
С полным выдохом плавно тело, расцепить замок и расслабиться.