Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Ардха Шалабхасана II

Половинная поза Саранчи

Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.
Изображения для асаны
Ардха Шалабхасана II - Половинная поза Саранчи
Порядок выполнения упражнения
  • Лечь на живот, ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх, голова лбом или подбородком лежит на полу.
  • Сделать полный вдох. Сознание направить в область солнечного сплетения.
  • Руки вытянуть назад и сцепить в замок.
  • На задержке дыхания, движением рук назад оторвать грудь от пола.
  • Сознание перевести в область почек и поясницу.
  • В позе находиться до легкой усталости.
  • С полным выдохом плавно тело, расцепить замок и расслабиться.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены