Гривасана

Поза для Шеи

Асана нормализует давление. Укрепляет и тонизирует мышцы шеи. Выравнивает и укрепляет верхние позвонки. Способствует укреплению асанки.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Следует лечь на спину, хорошо вытянитесь.
Согните колени, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам.
Ладони положите на пол по бокам от головы, повернув их пальцами в сторону ног.
Поднимите тело вверх, разгибая одновременно руки и ноги, упирайтесь при этом макушкой в пол.
Руки скрестите на груди. Балансируйте на голове и ступнях. Задержите дыхание.
Удерживайте конечное положение только в течение того периода времени, на который можете задержать дыхание.

Внимание

Дыхание можно не задерживать и находиться в конечном положении более длительное время, нормально дыша, что рекомендуется в лечебных целях.
Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца), аменореей, а также людям с очень слабыми мышцами шеи.