Мулабандхасана

Поза Сдавливания Промежности

Эта асана оказывает положительное воздействие на предстательную и половую железы. Позволяет контролировать сексуальную энергию. Практика Баддха Конасаны и Мулабандхасаны незаменима для людей с повышенным сексуальным желанием; если обуздать желание, энергия сублимируется, и вы почувствуете неисчерпаемую радость жизни. Успокаивает ум.

Изображения для асаны

Баддха Конасана I - Поза фиксированного угла I

Мулабандхасана - Поза Сдавливания Промежности

Порядок выполнения упражнения

Примите позу Баддха Конасану I (Поза фиксированного угла I).
Просуньте руки между бедрами и голенями и захватите стопы.
Приставьте друг к другу пятки и подошвы. Оторвите пятки от коврика, прижмите пальцы к полу и продвиньте стопы к промежности.
Переместите руки за спину и задержитесь в этом положении.
Оттолкнитесь руками от пола, поднимите таз вверх и подайте его вперед, вы приблизите таз к ступням. Одновременно разверните колени и стопы так, чтобы пятки смотрели вперед. При этом не меняйте положение пяток.
Обопритесь на пальцы ног и колени. Пребывайте в этом положении в течении 30 секунд - 1 минуты. Дышите глубоко.
Чтобы выйти из позы переместите руки вперед и прижмите их к полу. Поднимите корпус, разверните пятки и выпрямите ноги в коленях. Выходя из позы, опирайтесь на руки и не смещайте вес на ноги.

Внимание

Упражнение относится к асанам продвинутого уровня и не рассчитана на новичков. Не пытайтесь выполнить на начальных этапах практики йоги.