Алфавитный указатель ~ Пранаямы ~ Санскрит
Сахаджа пранаяма III
Дыхание с наклонами головы
Это упражнение излечивает насморк и кашель, является эффективным профилактическим средством против гриппа, воспаления легких, тифа и прочих.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Принять любую медитативную позу или просто сесть на стул, но обязательно с полностью выпрямленным позвоночником.
- Выполнить ровный, но мощный, полный — до ощущения легкого распирания — вдох носом.
- Выполнить Джаландхара Бандху, вытянув вверх шею и прижав подбородок к подъяремной выемке.
- Сделать ровный выдох носом, по длительности несколько превышающий вдох.
- Со следующим вдохом поднять голову.
- Повторить выдох.
- Таким образом чередовать вдохи и выдохи в течение 2—3 минут.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены