Возбуждение кровообращения дыханием
Это любимое упражнение йогов для возбуждения кровообращения. Артериальная кровь приливает при этом к конечностям, а венозная отливает назад, к сердцу и легким, где она снова может окисляться кислородом втянутого в легкие воздуха.
Порядок выполнения упражнения
- Станьте прямо.
- Сделайте полное вдыхание и задержите воздух.
- Медленно нагнитесь вперед и твердо и покойно возьмите в руку палку или трость; постепенно напрягая всю вашу силу, сжимайте палку все крепче.
- Отпустите палку, вернитесь к прежнему положению и медленно выдохните воздух.
- Повторите это несколько раз.
- Закончите очищающим дыханием.
- Упражнение можно проделывать и без палки, сжимая лишь воображаемый предмет и силой воли увеличивая сжимание.