Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Вращение предплечьями
Разминка рук
Тонизирует руки, улучшает их кровоснабжение, повышает подвижность локтевых суставов.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо, ноги на ширине плеч, выпрямить руки и расставить их в сторону на уровне плеч.
- Сгибая руки в локтевых суставах, вращать частями рук ниже локтя. Плечи почти не двигаются, лишь слегка поворачиваются вокруг оси при переводе предплечий из верхнего круга в нижний и наоборот.
- Вращать двумя руками одновременно по 10-30 раз в каждом направлении сначала навстречу друг другу, потом в обратном направлении.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены