Поочередная фиксация на пальце и на горизонте
Профилактика Зрения
Поочередная фиксация на пальце и на горизонте. Это упражнение повышает способность глаз к точной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благодаря усилению аккомодации - способности хрусталика изменять свою кривизну.
Порядок выполнения упражнения
- Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной или встать в Тадасану. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.
- Установить руку с поднятым указательным пальцем на уровне головы перед собой, примерно в 30 см от глаз.
- Поочередно переводить взгляд с кончика пальца на линию горизонта или на любую удаленную точку, задерживаясь в каждом положении на 2-3 секунды. Палец должен быть примерно в одном направлении с выбранной точкой, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на палец, и на горизонт нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения.
- Выполнять от 1 до 3 минут.
- Если в глазах появилась усталость, следует выполнить расслабление глаз в течении 20-40 секунд.