Упражнение укрепляет мышцы языка и шеи, вызывает усиленную циркуляцию крови в области языка и горла, что способствует очищению этих частей тела от налета. Нормализует работу слюнных желез и органов слуха, способствует исцелению воспаленных миндалин и околоушных и подчелюстных лимфатических узлов.
Порядок выполнения упражнения
- Встать или сесть в любую удобную позу, спину держать ровной.
- Выпрямить голову и выгнуть язык назад, упереться им в небо.
- Напрягая язык, давить им на небо 5-10 секунд.
- Расслабить язык.
- Наклонить голову и упереться подбородком в ямку между ключицами - это Джаландхара Бандха.
- Вытянуть язык как можно больше вперед и удерживать его в вытянутом состоянии 5-10 секунд.
- Расслабиться и поднять голову.
- Эти два приема выполняются попеременно 5-6 раз, таким образом, на весь процесс уходит около 1 минуты. Джина Бандху практикуют обычно 1 раз в день, утром.