Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Вращение тазом
Разминка спины
Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки держать у груди, локти опущены.
- Удерживая голову и плечи неподвижными, отклонить таз вперед и описывать им круги максимальной амплитуды в горизонтальной плоскости.
- Вращать от 5 до 25 раз в одном направлении, потом столько же в другом.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены