Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Прыжки с подъемом рук

Тонизирующая разминка

Упражнение восстанавливает кровообращение в ногах, тренирует легкие и сердце, стимулирует нервную систему.
Изображения для упражнения
Прыжки с подъемом рук Прыжки с подъемом рук
Порядок выполнения упражнения
  • Встать прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены вдоль тела ладонями к бедрам.
  • После выдоха одновременно прыжком расставить ноги в стороны, поднять руки вверх и вдохнуть через нос. Тыльные стороны кистей сближаются над головой, но не соприкасаются.
  • Выдыхая, прыжком вернуться в исходное положение, руки приближаются ладонями к бедрам, но не касаются их. Движения должны быть синхронными.
  • Выполнить от 5 до 15 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены