Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Приседания
Разминка ног
Приседания развивают мышцы ног, тонизируют органы живота, сокращают жировые отложения, способствуют нормальному кровообращению.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Встать прямо, ноги на ширине ступни. Взяться правой рукой за левое плечо, а левой рукой - за правое плечо.
- Выполнять приседания – от 10 до 50 раз. Приседания должны быть полными, чтобы задняя поверхность бедер касалась икр. Половину приседаний проводить с опорой на всю ступню, а половину - только на носок, отрывая каждый раз пятки от пола. Руки все время держать на плечах.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены