Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Вставание без рук

Тонизирующая разминка

Упражнение развивает ловкость, укрепляет ноги, мышцы живота и спины.
Изображения для упражнения
Вставание без рук Вставание без рук
Порядок выполнения упражнения
  • Лечь на спину.
  • Без помощи рук подняться на ноги. Для удобства можно сцепить кисти за головой.
  • Снова лечь на спину, не помогая себе руками.
  • Повторить от 5 до 15 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены