Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Подъем туловища лежа
Тонизирующая разминка
Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, в основном их нижний отдел. Мягко массирует органы живота, вызывая усиленный приток к ним крови. Уменьшает жировые отложения на животе. Дополняя предыдущее упражнение, делает позвоночник эластичным.
Изображения для упражнения
Порядок выполнения упражнения
- Лечь на спину, ноги вытянуть вместе. Переплести пальцы рук и расположить их на затылке, под головой.
- Плавно поднять верхнюю часть туловища, не убирая руки с затылка. Пройдя верхнее положение, продолжать опускаться вперед до касания головой колен. Ноги все время плотно прижимать к полу.
- Не задерживаясь, так же плавно опуститься в исходное положение. Повторить подъем туловища от 5 до 50 раз.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены