Гаруда Мудра

Эта мудра улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание при отдышке, придает силы, снимает усталость, уменьшает менструальные боли и боли при расстройстве желудка.

Изображения для мудры

Порядок выполнения упражнения

Руки, развернутые ладонями к себе, сцепите большими пальцами.
Остальные пальцы растопырьте.
Руки положите на низ живота, правая рука сверху.
10 дыханий руки остаются внизу живота.
Потом продвиньте их скользящим движением в область пупка и совершите 10 дыханий, руки остаются в этом месте.
Затем передвиньте руки еще выше, в область подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий.
После этого руки передвиньте на грудину и только оттуда снимайте в направлении плеч, при этом пальцы оставляйте широко расставленными.
При необходимости или 3 раза в день по 4 минуты.

Показания

Расстройства желудка, менструальные боли, плохое кровообращение, проблемы с обменом веществ, патологическая усталость.