Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
Сучи Мудра
Мудра Игла
Мудра помогает при запорах и для очищения кишечника.
Изображения для мудры
Порядок выполнения упражнения
- Сжатые кулаки обоих рук прижмите к груди.
- На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову.
- Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение.
- То же самое делайте в другую сторону.
- То же самое делайте в другую сторону, тем самым завершите один цикл.
Показания
- Хронический запор, проблемы с кишечником
Внимание
- При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов.
- При легком запоре - утром и в полдень от 6 до 12 циклов.
- При острой необходимости делать по утрам 5-10 минут. После этого еще несколько минут надо проделать Мушти Мудру.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены