Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
Шакти Мудра
Мудра обладает сильным успокаивающим эффектом и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать. Также она противодействует судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям.
Изображение мудры
Порядок выполнения упражнения
- Соединить между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев.
- Поместить большие пальцы в середину ладоней.
- Остальные пальцы свободно загнуть над большими пальцами.
- Выполнять по необходимости или 3 раза в день по 12 минут.
Показания
- Излишняя напряженность, перевозбуждение, бессонница, мышечные спазмы.
Внимание
- Мудру не рекомендуется выполнять дольше и слишком часто, так как это может привести к летаргии.
- Во время выполнения мудры, необходимо обратить внимание на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены