Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
Марман Мудра
Мудра для Суставов
Мудра полезна для суставов и применяется для снятия усталости и напряжения в любых суставах. Ее следует применять после любых статических и динамических нагрузках на суставной аппарат, например после суставной гимнастики или долгого неподвижного сидения. Мудру рекомендуется применять в комбинации с упражнениями для суставов.
Изображение мудры
Порядок выполнения упражнения
- Соедините на правой руке большой палец с безымянным, остальные пальцы выпрямлены без напряжения.
- Соедините на левой руке средний палец с большим пальцем, остальные пальцы выпрямлены без напряжения.
- По необходимости 4 раза в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов выполнять 6 раз в день по 30 минут.
Показания
- Малоподвижность суставов, нарушение работы суставного аппарата.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены