Динамическая Мудра

Эта мудра создает чувство внутреннего покоя и расслабления, улучшает деятельность головного мозга и снимает нервное напряжение. Она успокаивает сознание, дает отдых головному мозгу, облегчает вход в так называемое состояние отсутствия внутреннего диалога.

Порядок выполнения упражнения

Примите любое медитативное положение тела.
На выдохе пальцы руки начиная с указательного своими подушечками поочередно касаются кончика большого пальца .
При вдохе распрямляйте пальцы.
Затем также на выдохе пальцы касаются поочередно большого пальца, но уже ногтями.
При вдохе распрямляйте пальцы.
В третий раз пальцы на выдохе полностью касаются кончика большого пальца, но при этом еще упираются в ладонь.
При вдохе распрямляйте пальцы.

Показания

Практиковать рекомендуется не более 30 минут в день.

Внимание

На слог «са-а-а» соедините указательный и большой пальцы; на слог «та-а-а» соедините средний и большой пальцы; на слог «на-а-а» соедините безымянный и большой пальцы; на слог «ма-а-а» соедините мизинец и большой пальцы.