Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Мудры | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Мудры ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш

Пурна Мудра

Мудра Целостности

Мудра оказывает благотворное влияние на весь организм, балансирует потоки энергии, используется при исполнении пранаямы.
Изображение мудры
Пурна Мудра - Мудра Целостности
Порядок выполнения упражнения
  • Примите позу для выполнения пранаямы.
  • Пометите большие пальцы в центр ладони и зажмите их, образуя кулак.
  • Соедините кулаки ладонями вверх.
  • Прижмите мудру к нижней части живота, при этом не должно быть зазора между кулаками и животом.
  • Спина должна быть прямой, закройте глаза.
  • Совершите семь циклов глубокого и равномерного дыхания. Выдыхать следует с шипящим звуком.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены