Вамадевасана I

Поза мудреца Вамадевы I

Эта асана излечивает малоподвижность ног и снимает в них боли. Она делает здоровыми половые органы, тонизирует позвоночник и улучшает пищеварение.

Изображения для асаны

Вамадевасана I - Поза мудреца Вамадевы I

Порядок выполнения упражнения

Следует принять позу бабочки - Баддха Конасану I.
Поместить правую кисть между правым бедром и икрой. Держать пальцы правой стопы на полу, а пятку поднять и подтянуть стопу к промежности. Руку убрать и толкать пятку вперед к полу, поднять тело, выдвинуть правую часть таза вперед и положить правое колено на пол. У кого не получится поместить пятку таким образом, могут просто ее поднять или оставить в исходном положении.
Положить левую стопу на основание правого бедра, как в Ардха Падмасане – Позе полулотоса.
Левую руку от плеча закинуть за спину и с выдохом захватить большой палец левой стопы. Кистью правой руки захватить переднюю часть левой стопы.
Повернуть шею в правую сторону. Балансировать 30 секунд, дышать глубоко.
Выйти из этого положения и вернуться в Баддха Конасану I. Повторить позу в другую сторону с той же длительностью, следуя приведенной выше технике.