Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит

А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Двиконасана

Поза Двойного Угла

Асана развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Это упражнение полезно для развития мышечной структуры спины у молодого, растущего организма.

Изображения для асаны

Двиконасана - Поза Двойного Угла

Порядок выполнения упражнения

Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч.
Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы.
Руки за спиной поднимите как можно выше.
На выдохе наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше за спину.
Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего на вдохе возвратитесь в исходное положение.
Выполняйте до 10 циклов за одно занятие с разным переплетом пальцев рук.

Внимание

Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены