Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Натаварасана
Поза Кришны
Эта асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для медитации.
Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
- Встаньте прямо, приподнимите левую ногу, заведите ее вперед на правую голень и расположите ее ступню справа от правой ноги.
- Держите ступню над полом почти вертикально, касаясь наружной стороной ступни правой ноги.
- Левая икра находится перед правой. Поднимите обе руки, как будто бы вы играете на флейте.
- Практикуйте асану как можно дольше на каждой ноге.
Внимание
- Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены