Тандавасана

Поза Танцующего Шивы

Эта асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для медитации.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Встаньте прямо, ноги вместе, а руки вдоль тела.
Найти точку впереди, чтобы зафиксировать взгляд, лучше подойдет точка на линии горизонта.
Согните левую ногу и поднимите ее до тех пор, пока левое бедро не будет параллельно полу.
Направьте левую стопу немного влево, чтобы пятка смотрела на правое колено.
Согните левую руку и расположите его поперек тела над левым бедром.
Расслабьте кисть левой руки, пусть пальцы свободно свисают вниз.
Поднимите правую руку и согните правый локоть и расположите локоть прямо над левым запястьем. При этом нижнее предплечье правой руки должно быть вертикально.
Пальцы правой руки сложите в Чин Мудру или Гьян Мудру.
Удерживайте позицию так долго, как будет удобно. Повторите практику асаны до 3-х раз на каждой ноге.

Внимание