Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
Пададирасана
Поза Уравновешенного Дыхания
Эта асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю.
Изображения для асаны
Порядок выполнения упражнения
- Примите Ваджрасану – Позу Молнии.
- Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки, большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и ритмичном дыхании.
- Асана выполняется как подготовительно упражнение для пранаямы, поэтому ее следует практиковать 10-15 минут.
Внимание
- С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены