Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Пададирасана

Поза Уравновешенного Дыхания

Эта асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю.
Изображения для асаны
Пададирасана - Поза Уравновешенного Дыхания
Порядок выполнения упражнения
  • Примите Ваджрасану – Позу Молнии.
  • Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки, большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх.
  • Закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и ритмичном дыхании.
  • Асана выполняется как подготовительно упражнение для пранаямы, поэтому ее следует практиковать 10-15 минут.
Внимание
  • С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены