Сету Бандхасана I

Поза Моста I

Асана рекомендуется при некоторых заболеваниях позвоночника, для исправления осанки в любом возрасте, для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника. Крайне полезна для желез эндокринной системы: эпифиз (шишковидное тело), гипофиз, щитовидная железа, надпочечники подвергаются интенсивному кровоснабжению. Она укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом.

Изображения для асаны

Техника выполнения упражнения

Необходимо лечь на спину, вытянув ноги и руки полностью.
Затем согните ноги в коленях и придвиньте их к ягодицам.
Руки поместите вдоль корпуса, снимите напряжение с шеи и спины.
На вдохе поднимите таз максимально вверх, хорошо сделайте прогиб.
Руками и плечами плотно упирайтесь в пол, раскройте хорошо грудь.
Удерживать позу несколько секунд, дышать нормально.
Задержитесь в это позиции до минуты, а затем на выдохе опуститесь на спину.

Изображения для асаны

Видео