Разделы
X
Санскрит
X
Перевод
X
Группы
X
Искать в тексте
Асаны | Все упражнения
Алфавитный указатель ~ Асаны ~ Санскрит
А | Б | В | Г | Д | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э | Я

Приштхасана

Поза для Спины

Эта трудная асана укрепляет ноги, тонизирует и оживляет позвоночник и органы брюшной полости. Она улучшает циркуляцию застоявшейся крови в области спины, стимулирует и тонизирует нервы спины и развивает чувство равновесия.
Изображения для асаны
Приштхасана - Поза для Спины
Порядок выполнения упражнения
  • Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии чуть больше ширины плеч. Отведите носки стоп чуть в стороны.
  • Поднимите руки над головой. Затем медленно отклоните туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях.
  • Руки опустите через стороны вниз и возьмитесь ими одновременно или поочередно за лодыжки.
  • Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.
  • Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания и на вдохе потихоньку поднимайтесь.
Внимание
  • Асана относится к упражнениям высокой сложности, тело испытывает серьезные нагрузки, не рекомендуется для самостоятельного выполнения без предварительной подготовки с инструктором.
© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены