Приштхасана

Поза для Спины

Эта трудная асана укрепляет ноги, тонизирует и оживляет позвоночник и органы брюшной полости. Она улучшает циркуляцию застоявшейся крови в области спины, стимулирует и тонизирует нервы спины и развивает чувство равновесия.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии чуть больше ширины плеч. Отведите носки стоп чуть в стороны.
Поднимите руки над головой. Затем медленно отклоните туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях.
Руки опустите через стороны вниз и возьмитесь ими одновременно или поочередно за лодыжки.
Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.
Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания и на вдохе потихоньку поднимайтесь.

Внимание

Асана относится к упражнениям высокой сложности, тело испытывает серьезные нагрузки, не рекомендуется для самостоятельного выполнения без предварительной подготовки с инструктором.