Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит

А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Самаконасана

Поза Прямого Угла

Выполнение асаны устраняет искривления позвоночника и плохую осанку.

Изображения для асаны

Самаконасана - Поза Прямого Угла

Порядок выполнения упражнения

Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны.
Совершаая вдох, поднимите руки вертикально вверх, пальцы направьте вперед.
На выдохе наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
Смотрите вперед или вытягивайтесь макушкой вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Постарайтесь расслабить мышцы поясницы и боковые мышцы спины.
На вдохе поднимитесь и вытяните руки вверх, это один цикл.
Практикуя эту асану, постепенно увеличивайте число циклов до 10 в одном занятии.

Внимание

Поднимая руки и туловище, делайте вдох. Выдыхайте, наклоняясь вперед. В положении прямого угла поддерживайте нормальное дыхание.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены