Толангуласана

Поза Весов

Данная асана устраняет излишки жировых отложений, тонизирует органы брюшной полости, включая печень. Она укрепляет и развивает плечи, спину, шею и грудную клетку. В результате ее выполнения достигается полное расслабление и отдых.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Примите Падмасану – Позу лотоса.
Из этого положения лягте на спину и положите ладони под ягодицы.
Приподнимите туловище, опираясь на локти.
Попытайтесь приподнять голову, ноги и туловище как можно выше от пола, так, чтобы все тело удерживалось только на ягодицах и предплечьях.
Выполните Джаландхара Бандху - Подбородочный замок.
Оставайтесь в конечной позе удобный для вас период времени, но не переутомляйтесь, а затем медленно опуститесь на пол. Асану можно совершить до 5 раз.

Внимание

В конечном положении вдохните и, зафиксировав Джаландхара Бандху, можно задержать дыхание. Не задерживайте дыхания на более длительный период времени, чем это удобно для вас. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.