Разделы

X

Главная Занятия Йогой Залы Каталог Асан Статьи Книги Карта Сайта Тестирование

Санскрит

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия

Перевод

X

Асаны Динамические Асаны Пранаямы Медитации Мудры Йогатеррапия Разминки

Группы

X

Асаны лежа на расслабление Асаны лежа на растяжку Асаны лежа с опорой на кисти Асаны лежа с прогибом Асаны лежа со скруткой Асаны сидя на расслабление Асаны сидя с наклоном, растяжкой Асаны сидя с прогибом Асаны сидя с растяжкой Асаны сидя со скрутками Асаны со стойкой на кистях Асаны стоя на баланс Асаны стоя с наклоном, растяжкой Асаны стоя с прогибами Асаны стоя с растяжкой Асаны стоя со скрутками Бандхи Динамические асаны Крийи Медитации Мудры Очистительные процедуры Перевернутые асаны Пранаямы Разминки Силовые асаны лежа Силовые асаны сидя Силовые асаны стоя Сукшма Вьяяма Сурья Намаскар Упражнения для Глаз

Алфавитный указатель ~ Динамические Асаны ~ Санскрит

А | Б | В | Г | Д | К | М | Н | П | С | Т | У | Х | Ч | Ш | Э

Хаста Уттанасана

Поза Вытянутых Рук

Эта динамическая асана улучшает форму плеч, расслабляет плечевые связки и разрабатывает плечевые суставы. Она стимулирует кровообращение и центры сознания головного мозга, распрямляет спину и тонизирует спинные нервы.

Изображения для асаны

Хаста Уттанасана - Поза Вытянутых Рук

Хаста Уттанасана - Поза Вытянутых Рук

Хаста Уттанасана - Поза Вытянутых Рук

Порядок выполнения упражнения

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища.
Скрестите руки перед животом.
На вдохе поднимите прямые руки над головой и скрестите запястья. Запрокиньте голову.
Задержав дыхание, разведите руки широко в стороны так, чтобы они образовали горизонтальную прямую линию на уровне плеч. Кисти должны быть обращены вверх.
Совершая вдох, снова поднимите руки вверх над головой и скрестите запястья.
Выдыхая, опустите руки вниз и скрестите их перед животом. Это один цикл упражнения.
Совершите 10 циклов за занятие.

© 2011-2015 YogaTrain.ru все права защищены