Шалабхасана

Поза Саранчи

Эта динамическая асана тонизирует и регулирует работу органов брюшной полости особенно кишечник, поджелудочную железу, печень и почки. Укрепляет нижнюю часть спины и сердце, тонизирует седалищные нервы. Устраняет заболевания желудочно-кишечного тракта. Стимулирует аппетит.

Изображения для асаны

Порядок выполнения упражнения

Лягте на живот и вытяните ноги назад.
Прямые руки заведите под бедра, ладони обращены к полу.
Голову поставьте на подбородок.
Совершая вдох и упираясь руками в пол поднимите ноги и живот как можно выше, ноги при этом не сгибать.
Задержите дыхание на 1-3 секунды и выдыхая опустите ноги на пол.
Выполните упражение 5 раз.

Внимание

Глубоко вдохните поднимая ноги и живот, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
Не рекомендуется выполнять людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжей, туберкулезом кишечника или людям со слабым сердцем.